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孕婦可以做哪些腰腹運(yùn)動(dòng)?

患者:女,27歲 提問(wèn)于2018-07-02 21:02

病情描述:
我擔(dān)心懷孕之后會(huì)長(zhǎng)小肚子,孕婦可以做哪些腰腹運(yùn)動(dòng)?
共1個(gè)回答
張英澤 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
保定市第一中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
做腰腹運(yùn)動(dòng)對(duì)分娩有好處。孕婦很易過(guò)度彎腰來(lái)承托小寶寶的體重,為了更好地支撐急劇增長(zhǎng)的體重,孕婦便要好好鍛煉腰腹的肌肉才行??梢匝雠P平躺,頭墊枕頭,雙膝屈起,雙手放旁邊,將腰部盡量貼向床,維持5秒,然后放松,連續(xù)做10~15次;或者雙膝微微分開(kāi)跪下,雙手分開(kāi)至肩膀位置放床上,頭下垂,收縮腹部肌肉,使背部向上拱,維持5種,然后放松,腰部放平而非向下彎,連續(xù)做10次。這兩個(gè)動(dòng)作都有利于鍛煉腰腹的肌肉。
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