美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

為什么熬夜的人應(yīng)該多吃楊桃?

患者:女,27歲

病情描述:
我因為工作原因經(jīng)常需要熬夜,他們說熬夜多吃楊桃比較好,這是什么原因?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜人群適量食用楊桃有助于緩解疲勞,主要與楊桃富含維生素C、膳食纖維、抗氧化成分及電解質(zhì)等營養(yǎng)素有關(guān)。

1、維生素C補充

楊桃含有豐富維生素C,可幫助熬夜人群減少氧化應(yīng)激導(dǎo)致的細(xì)胞損傷,改善免疫力下降問題。建議搭配柑橘類水果共同攝入。

2、膳食纖維調(diào)節(jié)

楊桃中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動,緩解熬夜常見的消化功能紊亂。食用時需注意果皮殘留農(nóng)藥風(fēng)險,建議徹底清洗。

3、抗氧化保護

楊桃含多酚類物質(zhì),可中和熬夜產(chǎn)生的自由基,減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。但腎功能異常者應(yīng)避免食用,可能加重腎臟排毒壓力。

4、電解質(zhì)平衡

楊桃的鉀、鎂等電解質(zhì)可調(diào)節(jié)因咖啡因攝入或脫水導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂,適合熬夜后補充。但空腹食用可能刺激胃黏膜。

長期熬夜者建議每日食用不超過200克楊桃,同時需保證充足睡眠并定期體檢,出現(xiàn)持續(xù)疲勞應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>