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吃地瓜對(duì)排便有用嗎?

患者:女,28歲

病情描述:
我媽媽這幾天便秘很嚴(yán)重,聽說吃地瓜可以治療便秘,打算試試,吃地瓜對(duì)排便有用嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃地瓜對(duì)排便通常有幫助。地瓜富含膳食纖維和水分,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善排便功能。

地瓜含有豐富的膳食纖維,尤其是可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維??扇苄陨攀忱w維能夠吸收水分,軟化糞便,使其更容易排出;不可溶性膳食纖維則增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng),幫助排便。地瓜還含有一定量的水分,能夠緩解糞便干燥的問題。此外,地瓜中的低聚糖成分可能有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,進(jìn)一步促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。

部分人群食用地瓜后可能出現(xiàn)胃腸不適,如腹脹或排氣增多。這通常與膳食纖維攝入量突然增加或個(gè)體對(duì)地瓜中某些成分的耐受性有關(guān)。胃腸功能較弱的人群應(yīng)適量食用,避免一次性攝入過多。地瓜的升糖指數(shù)較高,糖尿病患者需注意控制攝入量。

建議將地瓜作為日常飲食的一部分,搭配其他富含膳食纖維的食物如蔬菜水果、全谷物等,同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入和適量運(yùn)動(dòng),以維持規(guī)律的排便習(xí)慣。若長(zhǎng)期存在排便困難或伴隨其他癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在其他胃腸疾病。

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