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男人吃枸杞有什么好處？

患者：男，33歲

病情描述:
我同事經(jīng)常用枸杞泡茶喝，男人吃枸杞有什么好處呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

男人適量吃枸杞有助于改善體質(zhì)、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血糖、延緩衰老。枸杞富含枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)男性健康有多重益處。

1、改善體質(zhì)

枸杞中的枸杞多糖和甜菜堿能幫助促進(jìn)新陳代謝，改善身體疲勞狀態(tài)。長(zhǎng)期適量食用可增強(qiáng)體力，緩解因工作壓力或運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的肌肉酸痛。枸杞中的鐵元素還有助于預(yù)防輕度貧血。

2、保護(hù)視力

枸杞富含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分。經(jīng)常用眼的男性食用枸杞有助于緩解視疲勞，降低夜盲癥發(fā)生概率。其中的玉米黃素還能過(guò)濾有害藍(lán)光。

3、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖具有免疫調(diào)節(jié)作用，能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞功能。維生素C與鋅元素協(xié)同增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力，適合免疫力低下或易感冒人群作為膳食補(bǔ)充。

4、調(diào)節(jié)血糖

枸杞中的活性成分能改善胰島素敏感性，輔助穩(wěn)定餐后血糖水平。對(duì)于糖尿病前期人群，配合飲食控制可延緩病情進(jìn)展。但已確診糖尿病患者仍需以藥物治療為主。

5、延緩衰老

枸杞所含的抗氧化物質(zhì)能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。其中的β-胡蘿卜素和硒元素具有協(xié)同抗衰老作用，有助于維持皮膚彈性和心血管健康。

建議男性每日食用干枸杞10-20克，可直接嚼食或泡水飲用。陰虛火旺者應(yīng)減量食用，避免與綠茶同服影響吸收。食用后出現(xiàn)口干、上火等癥狀時(shí)應(yīng)暫停。慢性病患者需咨詢(xún)醫(yī)生后食用，不可替代藥物治療。平時(shí)可搭配紅棗、菊花等食材平衡藥性，同時(shí)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。

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