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紅棗對(duì)身體都有什么好處呢？

患者：女，25歲

病情描述:
朋友從新疆給我寄了很多紅棗過(guò)來(lái)，想知道經(jīng)常吃紅棗對(duì)身體有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神等功效，適量食用有助于改善貧血、失眠等癥狀，還可增強(qiáng)免疫力。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在富含鐵元素、維生素C、環(huán)磷酸腺苷、膳食纖維等成分。


1、補(bǔ)血養(yǎng)顏


紅棗含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白等貧血癥狀。建議搭配動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物同食。


2、安神助眠


紅棗中的黃酮類化合物具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)心慌失眠有緩解效果?？膳浜闲∶字笾嗍秤?，避免睡前大量飲水。


3、增強(qiáng)免疫


紅棗所含的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)免疫功能，維生素C可促進(jìn)抗體形成。感冒高發(fā)季節(jié)可每日食用5-8顆。


4、調(diào)節(jié)胃腸


膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。胃腸虛弱者建議去皮食用，避免與寒涼食物同食引發(fā)腹脹。


建議每日食用量不超過(guò)10顆，糖尿病患者需控制攝入。食用后出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀時(shí)應(yīng)減量，過(guò)敏體質(zhì)者慎食。

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