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褪黑素在哪些食物里面？

患者：女，50歲 提問于2018-07-01 20:18

病情描述:
聽說褪黑素能夠預(yù)防乳腺癌，我現(xiàn)在年紀(jì)也不小，想補(bǔ)充一些，一般哪些食物里面有？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
褪黑素一般不會(huì)直接在食物里面，而褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
主要有葡萄、燕麥片、香蕉、蘋果、小米粥等，褪黑素主要具有安神助眠的功效，能夠起到促進(jìn)睡眠和提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)也能夠幫助機(jī)體調(diào)節(jié)生物鐘。在日常飲食上，一定要避免過多攝入性辣刺激性食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，也要合理安排作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。
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