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補充維生素C有什么好處?

患者:女,26歲

病情描述:
舍友每天都吃維生素C片,還經(jīng)常選擇維生素C含量高的水果吃,補充維生素C對身體有什么好處?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補充維生素C有助于增強免疫力、促進膠原蛋白合成、抗氧化、改善鐵吸收。維生素C對人體健康有多方面益處,合理補充可幫助維持正常生理功能。


1、增強免疫力


維生素C能促進白細胞生成,提高機體對病原體的防御能力,減少感冒等感染性疾病發(fā)生概率。


2、促進膠原合成


維生素C是合成膠原蛋白的必要輔因子,有助于維持皮膚、骨骼、血管等組織的結(jié)構(gòu)完整性。


3、抗氧化作用


維生素C具有強效抗氧化性,能中和自由基,減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷,延緩衰老過程。


4、改善鐵吸收


維生素C可將三價鐵還原為更易吸收的二價鐵,提高膳食中鐵元素的生物利用度,預(yù)防缺鐵。


日??赏ㄟ^食用柑橘類水果、西藍花、獼猴桃等富含維生素C的食物補充,必要時可遵醫(yī)囑服用維生素C片劑或泡騰片。

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