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補(bǔ)充礦物質(zhì)的食物有哪些

患者:女,34歲

病情描述:
現(xiàn)在吃的很蔬菜都是反季節(jié)蔬菜,相對來說反季節(jié)蔬菜礦物質(zhì)含量低,我們平時要補(bǔ)充礦物質(zhì),那補(bǔ)充礦物質(zhì)的食物有哪些呢?
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
反季節(jié)蔬果中礦物質(zhì)含量相對較低,補(bǔ)充礦物質(zhì)的食物有:
1.多吃乳制品、蝦皮、酥魚、蛋黃等來補(bǔ)鈣。
2.多吃粗糧、杏仁、核桃等來補(bǔ)鎂。
3.多吃豆類、香蕉、豬腎等來補(bǔ)鉀。
4.多吃黑木耳、海帶、芝麻醬等來補(bǔ)鐵。
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