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如何避免喝咖啡失眠？

患者：女，39歲 提問于2018-06-17 20:49

病情描述:
我之前喝咖啡失眠過，不知道如何避免喝咖啡失眠？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
如果你經(jīng)常用咖啡來(lái)提神或緩解壓力，那它可能會(huì)成為新的問題?？Х纫蚰芨纳乒ぷ餍?，但是如果攝入過多(每天超過2杯)有可能給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。首先，關(guān)注自己是如何代謝咖啡因的，如果你的代謝緩慢——比如下午4點(diǎn)后喝咖啡會(huì)影響夜間睡眠——那就盡量在早晨飲用。咖啡會(huì)提高應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，讓它在應(yīng)該降低的時(shí)候反而升高了。
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