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腰痛可以做哪些鍛煉?

患者:女,26歲 提問于2018-06-20 18:05

病情描述:
腰痛是我身上的老毛病了,我想做一下腰痛鍛煉,腰痛可以做哪些鍛煉?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
腰痛可以做的鍛煉包括采取“五點支撐”的方法鍛煉,相對而言更容易接受:仰臥在床上,去枕屈膝,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量,持續(xù)5秒鐘左右,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒為一個周期。
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