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如何選擇適合自己的鍛煉方式?

患者:男,28歲 提問于2018-06-07 23:42

病情描述:
我喜歡鍛煉,平時也很多時間,就不知怎么鍛煉。如何選擇適合自己的鍛煉方式?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果你是精英運動員,那么把耐力型訓(xùn)練和間歇性訓(xùn)練都加入整體鍛煉計劃中無疑能最大程度地提高運動表現(xiàn)。但是如果你只是想改善健康狀況和身體機(jī)能,而且沒有45分鐘或一個小時的鍛煉時間,比如我這樣的,那么我們的數(shù)據(jù)表明,哪怕只進(jìn)行一分鐘的高強(qiáng)度鍛煉也能讓你大有收獲。
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