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在如何補(bǔ)償缺失的睡眠

患者:男,27歲

病情描述:
我這段時(shí)間加班熬夜,每天晚上只能睡三個(gè)小時(shí),身體也受不了,我打算找個(gè)時(shí)間補(bǔ)一補(bǔ)睡眠,要如何補(bǔ)償?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
補(bǔ)償之前失去的睡眠,必須要多休息,要補(bǔ)償缺失的睡眠,睡眠的時(shí)間和深度都非常重要。最能讓你恢復(fù)疲勞的睡眠,一般是深度睡眠。盡管這種睡眠的真實(shí)效用,科學(xué)家們還在研究,未得出結(jié)論,但通常認(rèn)為它有助于消除大腦疲憊。睡眠越久,就讓你的大腦有更長(zhǎng)的修養(yǎng)恢復(fù)期。
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