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如何正確平衡我們的膳食呢？

患者：男，26歲 提問(wèn)于2018-06-04 19:14

病情描述:
我平時(shí)都是吃的肉多蔬菜、水果相對(duì)較少，如何正確平衡我們的膳食呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯類。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。
4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。
5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。
7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8.每天足量飲水，合理選擇飲料。
9.如飲酒應(yīng)限量。
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
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