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吃哪些食物能補(bǔ)充骨骼所需營養(yǎng)？

患者：男，29歲 提問于2018-06-03 17:40

病情描述:
有時(shí)候感覺骨痛很痛，吃哪些食物能補(bǔ)充骨骼所需營養(yǎng)？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
多添加骨骼所需的營養(yǎng)：首先多吃一些含蛋白質(zhì)、鈣多的食物，如排骨、雞蛋、牛奶、小蝦皮、豆制品、海帶、黑、白木耳等。其次多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜以保證攝入足夠的維生素C。從現(xiàn)在開始改掉每天喝咖啡的習(xí)慣，一天最少喝一袋牛奶。不可忽視的還有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、游泳、慢跑等。增加日光照射，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
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