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哺乳期孕媽媽吃什么食物對(duì)母乳好

患者：女，32歲 提問(wèn)于2018-06-09 18:56

病情描述:
我生完孩子才兩個(gè)月，母乳的顏色就開(kāi)始變淡了，而且經(jīng)常不夠孩子吃，那我吃什么對(duì)母乳好？
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
哺乳期要重視營(yíng)養(yǎng)，乳母一天食物建議量：谷類250~300g，薯類75g，全谷物和雜豆不少于1/3;蔬菜類500g，其中綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占2/3以上；水果類200~400g;魚(yú)、禽、蛋、肉類（含動(dòng)物內(nèi)臟）每天總量為220g;牛奶400~500ml;大豆類25g，堅(jiān)果10g;烹調(diào)油25g，食鹽不超過(guò)6g.為保證維生素A的供給，建議每周吃1~2次動(dòng)物肝臟，總量達(dá)85g豬肝，或總量40g雞肝。
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