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吃什么可以治脫發(fā)

患者：女，21歲

病情描述:
我今年21歲，因為學習壓力太大，我的發(fā)際線已經(jīng)后移到不能看了，我平時有用防脫發(fā)洗發(fā)水，請問與此同時，我該吃些什么來治脫發(fā)呢？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
為了治療脫發(fā)，應注意選擇含B族維生素、維生素E、微量元素鋅、鐵等營養(yǎng)素豐富的食物。以幫助細胞再生，保持激素平衡?？沙砸恍┐蛛s糧，堅果、少量紅肉和海產(chǎn)品。多吃深色菜，多吃帶葉蔬菜。同時建議在膳食中添加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆類、雞蛋、奶制品等。因為這些食物不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，也是礦物質(zhì)的良好來源，可以給頭發(fā)補充很好的養(yǎng)分。注意均衡營養(yǎng)，食物多樣、谷類為主、粗細搭配，吃清淡少油的食物。
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