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如何加強體育鍛煉預防頸椎??？

患者：女，52歲 提問于2018-06-06 19:37

病情描述:
越來越多的人群得頸椎病，可以通過加強體育鍛煉預防嗎？
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
可以從以下幾方面進行課余鍛煉：（１）避免長時間的低頭姿勢。伏案工作應每隔２０分鐘稍事休息。（２）頸項操。包括搖頭屈頸，抬頭挺胸，左顧右盼，擴胸挺肩，揮臂下扣，捶肩拿肘。（３）反伸運動。取俯臥位，做頭雙手雙腿后伸鍛煉，每次１０分鐘，每天１～２次。（４）抬頭運動。坐或立，雙手交叉緊抵后枕部，反復用勁仰頭，雙手則與之對抗（５）捶頭運動。兩手于頭后枕部相握，雙前臂則與之對抗。
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