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怎樣訓練可以保護腰椎?

患者:男,32歲

病情描述:
我平時工作需要經(jīng)常彎腰,時間長了腰就疼,很不舒服,我想通過鍛煉來保護的腰椎,要怎樣鍛煉?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
想要保護腰肌,可以經(jīng)常練習腰背肌訓練。當患者年級較大,機體狀態(tài)不足以支撐游泳訓練時,可嘗試以下訓練方法:①小燕飛; 患者取俯臥位,雙上肢向后伸,雙下肢及胸部同時抬離床面做腰背肌的背伸運動。 ②三點支撐法;患者取仰臥位雙臂交叉放于胸前,頭及雙足為著力點,使軀干和下肢撐起抬離床面。
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