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辦公族可進行哪些活動預(yù)防頸椎病

患者：男，53歲 提問于2018-05-25 17:16

病情描述:
我長期坐在辦公桌前，經(jīng)常有肩頸脖子酸痛，可以進行哪些運動預(yù)防頸椎??？
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
當(dāng)辦公族連續(xù)工作時，最好停下手中工作稍稍活動一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動，避免因長期固定于一種姿勢而引起腰、背、脖子痛。在工作之余，應(yīng)適當(dāng)參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增強背伸肌的力量。仰臥起坐和飛燕點水臥位兩頭起部是很好的鍛煉方法，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式，這些都有助于防止肌肉勞損。
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