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最簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)怎么做

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-05-26 17:50

病情描述:
我最近經(jīng)常覺(jué)得脖子有點(diǎn)僵硬,醫(yī)生說(shuō)是頸椎病,讓我多做做頸部運(yùn)動(dòng),最簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)怎么做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
最簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)就是:分腿直立,與肩同寬,兩手自然下垂,全身充分放松。抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng))。將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng),好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。再緩慢向后向上縮頸?;謴?fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。參議每次運(yùn)動(dòng)做15-25分鐘,每日做4-5次。
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