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最簡單的頸部運動怎么做

患者:女,28歲

病情描述:
我最近經(jīng)常覺得脖子有點僵硬,醫(yī)生說是頸椎病,讓我多做做頸部運動,最簡單的頸部運動怎么做?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
最簡單的頸部運動就是:分腿直立,與肩同寬,兩手自然下垂,全身充分放松。抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長到最大限度,并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。將伸長的頸慢慢向前向下運動,好似公雞啼叫時的姿勢。再緩慢向后向上縮頸?;謴?fù)到準(zhǔn)備姿勢。參議每次運動做15-25分鐘,每日做4-5次。
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