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鍛煉頸部肌肉有保護頸椎作用嗎?

患者:女,38歲

病情描述:
天天看到同事都在做頸部肌肉鍛煉,她是這樣可以保護頸椎,可是,鍛煉頸部肌肉有保護頸椎作用嗎?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
鍛煉頸部肌肉。頸部的周圍有很多塊肌肉,它們對維持頸椎的穩(wěn)定性有非常重要的作用。頸部的肌肉增強了,就好像給頸部佩戴了一個天然的頸圍,起到了很好的保護作用。鍛煉時,手指交叉,放于后腦勺,雙手用力將頭部推向前方,同時頸部用力,將頭向后,抵抗手的推力,保持頭部在直立位,持續(xù)10秒鐘,放松。每天做3~4組,每組20~30次。
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