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減肥遇到平臺期怎么辦?

患者:男,26歲

病情描述:
我在減肥期間,上一個月減了5斤,但是現在體重總是不下降,減肥遇到平臺期怎么辦?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
當人體處于饑餓或體重下降的狀態(tài)時,人體會自動做出調整降低基礎代謝,使能量消耗減少!結果是在一個較低的水平上實現了能量攝入和消耗的平衡,維持體重不再下降。這時你需要結合自己的情況,比如已經減了10斤,距離目標體重還差很多,還想繼續(xù)減,可以選擇在原有減肥方案的基礎上適當增加運動量、減少食物攝入量來打破能量平衡。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
應當及時尋找原因,根據具體的原因調整減肥的方法,如果是因為方式不正確可以調整方式,減肥需要長期堅持才能夠有效果。平時需要控制好飲食,還要參加一些體育運動,才能夠防止體重反彈,平時在運動的時候可以多喝水,多喝水能夠幫助排汗,還能夠起到分解脂肪效果。
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