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夏季為什么要保持平靜的心境？

患者：女，49歲 提問(wèn)于2025-07-01 14:14

病情描述:
在夏天人們總會(huì)想到一句話，心靜自然涼，夏季為什么要保持平靜的心境？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季保持平靜的心境有助于減少高溫帶來(lái)的身體負(fù)擔(dān)和心理壓力。高溫環(huán)境下，人體容易出現(xiàn)煩躁、易怒等情緒波動(dòng)，這些情緒可能加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高或誘發(fā)中暑。從生理角度分析，情緒激動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，促使汗腺過(guò)度分泌、血管擴(kuò)張，加速水分和電解質(zhì)流失，進(jìn)而引發(fā)脫水或電解質(zhì)紊亂。心理層面，持續(xù)焦慮可能干擾睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

夏季常見(jiàn)的情緒問(wèn)題多與環(huán)境溫度、濕度變化直接相關(guān)。當(dāng)空氣濕度超過(guò)60%時(shí)，人體散熱效率下降，更容易產(chǎn)生悶熱不適感。這種生理不適往往轉(zhuǎn)化為心理焦躁，部分人群會(huì)出現(xiàn)注意力分散、決策能力下降等表現(xiàn)。對(duì)于存在心血管基礎(chǔ)疾病者，情緒劇烈波動(dòng)還可能誘發(fā)心絞痛等急性發(fā)作。

建議通過(guò)規(guī)律作息、適度午休、清淡飲食等方式維持情緒穩(wěn)定，高溫時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)?？蓢L試在通風(fēng)良好的環(huán)境中進(jìn)行深呼吸練習(xí)或冥想，幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落或睡眠障礙超過(guò)兩周，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理支持。

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