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如何正確補(bǔ)充人體水分？

患者：男，20歲

病情描述:
我有時(shí)經(jīng)常忘記喝水，感覺(jué)皮膚都不怎么好了，請(qǐng)問(wèn)如何正確補(bǔ)充人體水分？

共2個(gè)回答

陳啟眾副主任醫(yī)師去掛號(hào): 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飲水要適量，一天最少6杯水，需要注意以下幾點(diǎn)：1、最好早晚都飲用一杯水；2、出汗后要及時(shí)補(bǔ)水；3、不要等到口渴后再飲水。感到口渴時(shí)身體已經(jīng)缺水了，口渴是身體給您發(fā)出已經(jīng)缺水的信號(hào)；4、經(jīng)常少量多次飲水，不要一次喝得過(guò)多或半天想不起來(lái)喝一口水；5、運(yùn)動(dòng)后如體重有所減輕，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水；6、不要以咖啡、濃茶等飲料料代替水?？Х纫蚝途凭欣蜃饔?，飲后會(huì)增加排尿，損失人體水分。

謝琪主任醫(yī)師去掛號(hào): 桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

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