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哺乳期婦女要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?

患者：女，25歲

病情描述:
剛生完孩子,要喂奶,這個(gè)階段我需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

哺乳期婦女需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于乳汁分泌和自身恢復(fù)。

哺乳期婦女對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較高，優(yōu)質(zhì)蛋白可從瘦肉、魚類、蛋類中獲取，每日建議攝入量比非孕期增加25克。鈣質(zhì)對(duì)嬰兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要，可通過牛奶、豆制品、深綠色蔬菜補(bǔ)充，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片。鐵元素能預(yù)防產(chǎn)后貧血，動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜都是良好來源，若飲食不足可遵醫(yī)囑使用琥珀酸亞鐵片。同時(shí)需保證充足的水分?jǐn)z入，每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升。維生素D和DHA也對(duì)嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，可通過曬太陽、海魚等食物補(bǔ)充。

哺乳期應(yīng)保持飲食多樣化，避免過度節(jié)食或偏食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

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