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橘子可以多吃嗎?

患者:男,25歲

病情描述:
我很喜歡吃橘子,一天好幾個(gè),想問(wèn)下,橘子可以多吃嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

橘子一般不建議多吃,適量食用有助于補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。

橘子含有豐富的維生素C、類(lèi)胡蘿卜素和鉀等營(yíng)養(yǎng)素,適量食用可以增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收。但過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃腸不適,橘子中的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜,引發(fā)反酸、腹脹等癥狀。對(duì)于糖尿病患者,橘子含糖量較高,需控制攝入量。部分人群可能對(duì)柑橘類(lèi)水果過(guò)敏,食用后會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫等反應(yīng)。

日常飲食建議多樣化,橘子每天食用1-2個(gè)即可,避免空腹食用。出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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