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預防身材走樣應該吃什么?

患者:女,26歲

病情描述:
我在健身房鍛煉了很久,身材是比較好的,但是現(xiàn)在不鍛煉了,要怎樣預防身材走樣呢?
共1個回答
張月美 主任醫(yī)師 去掛號
濟寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內科

預防身材走樣可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花等食物,也可以遵醫(yī)囑使用奧利司他膠囊、鹽酸二甲雙胍片、左旋肉堿口服液等藥物。建議結合運動與飲食調整,在醫(yī)生指導下合理用藥。

燕麥富含膳食纖維,有助于延緩胃排空時間并增加飽腹感,適合作為主食替代精制碳水。雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源,能幫助維持肌肉量并促進代謝率提升。西藍花含有豐富維生素和礦物質,低熱量特性可減少能量攝入。奧利司他膠囊通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收,適用于單純性肥胖患者。鹽酸二甲雙胍片能改善胰島素敏感性,對伴有胰島素抵抗的體型管理有幫助。左旋肉堿口服液可促進脂肪酸氧化代謝,但需配合運動才能發(fā)揮效果。

日常建議控制每日總熱量攝入,增加有氧運動與力量訓練結合,避免高糖高脂飲食。

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