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擦地板可以減肥嗎

患者：女，33歲

病情描述:
我聽很多人都說擦地板可以減肥，擦地板可以減肥嗎？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

擦地板可以幫助減肥，但效果因人而異。

擦地板屬于低強(qiáng)度家務(wù)勞動，能夠消耗一定熱量。持續(xù)進(jìn)行30分鐘擦地板活動，大約消耗80-150千卡熱量，相當(dāng)于慢走20分鐘的運(yùn)動量。擦地板時需要彎腰、下蹲、手臂來回擦拭，這些動作能夠活動全身肌肉群，特別是腰腹部和上肢肌肉。長期堅持有助于提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。擦地板過程中保持正確的姿勢很重要，避免腰部過度彎曲導(dǎo)致肌肉勞損。

要達(dá)到明顯減肥效果，需要結(jié)合其他有氧運(yùn)動和飲食控制。單純依靠擦地板減肥見效較慢，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。擦地板后適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免脫水。減肥期間保持均衡飲食，減少高熱量食物攝入。

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