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健康減肥時(shí)間是幾點(diǎn)?

患者:女,25歲 提問于2018-04-30 19:27

病情描述:
家里母親平時(shí)很注重養(yǎng)生很反對我過度鍛煉減肥,那減肥的時(shí)間怎么安排是合理的呢?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
每天早上6:50—7:00,做一組10分鐘增強(qiáng)活力的快走運(yùn)動(dòng);中午12:20—12:30,做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;下午5:15—5:25,做10分鐘鍛煉手臂力量的運(yùn)動(dòng);晚上8:50—9:00,做10分鐘腹部減脂運(yùn)動(dòng)。這四個(gè)10分鐘是最為理想的一日運(yùn)動(dòng)量。你要減肥,增強(qiáng)活力,還是要更加健康,都可以按照這個(gè)“菜單”來鍛煉。
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