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怎么運(yùn)動能讓腿瘦下來?

患者:女,30歲

病情描述:
一個(gè)冬天過去了,吃的多,又不運(yùn)動腿上更加粗了,怎么運(yùn)動能讓腿瘦下來?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
腿部脂肪大概是人體脂肪中最難燃燒的部分,要想讓腿瘦下來,必須先把其他部分多余的脂肪先燃燒掉再說。為了給大腿減肥,每次鍛煉要30分鐘,每周至少3到5次。 鍛煉的最佳時(shí)間是在飯前一兩個(gè)小時(shí)左右,比如清晨和下午。 此類健身方式包括步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯、游泳等有氧運(yùn)動,其中以步行和游泳最佳。 步行是消耗熱量的好方法,尤其適合于大腿粗壯的女士。如果能輔以慢跑效果更佳。
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