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在睡覺時(shí)要注意什么？

患者：男，27歲 提問(wèn)于2018-04-22 13:10

病情描述:
我最近睡眠質(zhì)量一直都很差，在睡覺時(shí)要注意哪些問(wèn)題？
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
睡前切忌思慮過(guò)剩。中醫(yī)認(rèn)為“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結(jié)”。睡前恐懼、憂思、惱怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒綿綿，以致難以入睡。任何情緒變化都會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行紊亂，影響睡眠質(zhì)量，因此要防止任何情緒的過(guò)度。平心靜氣，氣血調(diào)達(dá)，則睡眠安穩(wěn)。
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