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該怎么補(bǔ)充維生素D呢?

患者:男,28歲

病情描述:
我感覺(jué)身上沒(méi)勁,朋友說(shuō)可能是缺乏維生素D,那么該怎么補(bǔ)充維生素D呢?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
人體維生素D攝入主要有三個(gè)渠道:一是從食物中獲取,主要是動(dòng)物肝臟、蛋黃、海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)。第二個(gè)渠道是人的皮膚通過(guò)太陽(yáng)光的照射,使皮膚中的“原基維生素D”轉(zhuǎn)變成維生素D。但是現(xiàn)代生活方式減少了人體通過(guò)太陽(yáng)光增加體內(nèi)維生素D的機(jī)會(huì);第三個(gè)渠道是服用維生素D的補(bǔ)充品,如魚(yú)肝油,但現(xiàn)在的魚(yú)肝油常局限于嬰幼兒,建議大家可以每周吃一次動(dòng)物肝臟,一天食用一個(gè)雞蛋,這樣不僅補(bǔ)充了維生素D,也有益于健康。
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