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預(yù)防兒童青少年貧血吃什么?

患者:女,12歲 提問于2018-04-20 13:35

病情描述:
想預(yù)防青少年貧血,吃點什么食物可以預(yù)防呢?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
以增加鐵強化食品的攝入,如通過吃鐵強化醬油、鐵強化面包來改善鐵營養(yǎng)狀況。維生素C可以顯著增加膳食中鐵的消化吸收率,單獨補充維生素C就可以在一定程度上改善人體的鐵營養(yǎng)狀況。
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科
預(yù)防青少年貧血去增加鐵強化食品的攝入,比如吃鐵強化醬油以及鐵強化面包,改善營養(yǎng)狀況,維生素C能夠顯著增加膳食中鐵的消化吸收,單獨補充維生素C,在一定程度上能夠改善人體的鐵營養(yǎng)狀況,生活中多吃一些蛋白質(zhì)以及維生素含量高的食物,以及鐵含量豐富的食物,比如大棗,蘋果,香蕉等還可以多吃一些黑木耳,黑豆以及黑芝麻等補血生血的食物。
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