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如何補(bǔ)充蛋白質(zhì)?

患者:女,32歲 提問于2018-04-10 16:25

病情描述:
每天都要攝取一定量的蛋白質(zhì),身體才健康,但是吃的多了,我擔(dān)心會(huì)長胖,所以想問一問,每天吃多少含蛋白質(zhì)的食物最合適?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每天需要攝取的蛋白質(zhì)的量,具體的可以每日1袋牛奶(250ml)、1個(gè)雞蛋、2兩瘦肉或海產(chǎn)品、2兩豆類制品,基本能滿足常人優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。在出現(xiàn)口腔潰瘍后,可適當(dāng)增加1袋牛奶或2個(gè)雞蛋清或1兩瘦肉。長期吃素者,要保證豆類攝入,以滿足蛋白質(zhì)所需。
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