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晚餐怎樣吃才能瘦?

患者:女,23歲 提問于2018-04-14 13:22

病情描述:
最近在減肥,調(diào)整飲食的話晚餐怎樣吃才能瘦?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
建議把握以下幾個要點:一天的食量不變,晚餐和早餐食量互換更容易減肥;晚餐前20分鐘內(nèi)喝水、吃水果可以控制食欲;晚餐盡量早吃;晚餐以清淡、簡單為主;豆制品和蔬菜能夠控制熱量、增加飽腹感;晚餐不宜喝酒和甜飲料;晚餐少吃肉;餐后適當(dāng)運動。
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