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早上經(jīng)常賴床是因?yàn)槠⑻搯幔?/h3>

患者：女，26歲

病情描述:
冬天的時(shí)候總喜歡賴在被窩里，已經(jīng)到了上班的時(shí)間，還不想起床，早上經(jīng)常賴床是因?yàn)槠⑻搯幔?
共1個(gè)回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

早上經(jīng)常賴床可能與脾虛有關(guān)，但更多由睡眠不足、作息紊亂、情緒壓力、季節(jié)性因素等非病理性原因引起，脾虛僅為中醫(yī)辨證中的一種可能。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致晨起困難，建議調(diào)整就寢時(shí)間至23點(diǎn)前，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會(huì)影響覺醒節(jié)律，需固定起床時(shí)間并接受晨光照射，周末作息波動(dòng)不超過(guò)2小時(shí)。

3、情緒壓力

焦慮抑郁會(huì)降低晨起動(dòng)力，可通過(guò)正念冥想緩解壓力，重度持續(xù)情緒問(wèn)題需心理科就診。

4、脾虛辨證

中醫(yī)脾虛者可能伴食欲不振、大便溏稀，需經(jīng)中醫(yī)師四診合參確認(rèn)，可配合山藥粥等食療調(diào)理。

長(zhǎng)期賴床建議記錄睡眠日志，排除睡眠呼吸暫停等病理因素，冬季可提前預(yù)熱臥室環(huán)境幫助覺醒。

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