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運動養(yǎng)心應(yīng)注意的問題？

患者：男，49歲

病情描述:
自己選擇了運動養(yǎng)生的方式，那么自己在運動的過程中應(yīng)該注意什么問題呢？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動養(yǎng)心應(yīng)注意的問題主要有運動強度、運動方式、運動時間和運動環(huán)境。

1、運動強度

運動強度應(yīng)根據(jù)個人心肺功能調(diào)整，建議通過心率監(jiān)測控制運動強度，避免超過最大心率的百分之七十。

2、運動方式

推薦選擇有氧運動如快走、游泳等，避免突然進行高強度無氧運動，冠心病患者應(yīng)避免競技性運動。

3、運動時間

每次運動時間控制在30-60分鐘為宜，避免清晨血壓高峰時段運動，每周保持3-5次規(guī)律運動。

4、運動環(huán)境

避免在極端天氣條件下運動，高溫高濕環(huán)境會增加心臟負擔，空氣質(zhì)量差時應(yīng)減少戶外運動。

運動前后做好熱身和放松，定期進行心肺功能評估，出現(xiàn)胸悶、心悸等癥狀應(yīng)立即停止運動并及時就醫(yī)。

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