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有利于健康的小動作有哪些？

患者：女，22歲

病情描述:
我是一個愛美的小女孩，最近身上長了很多肉。有利于健康的小動作有哪些？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

有利于健康的小動作主要有伸懶腰、踮腳尖、深呼吸、轉(zhuǎn)眼球等，這些動作簡單易行且能有效促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞。


1、伸懶腰


伸懶腰能拉伸背部肌肉，改善脊柱壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，適合久坐后緩解腰背酸痛。


2、踮腳尖


踮腳尖可增強(qiáng)小腿肌肉力量，刺激足底穴位，有助于預(yù)防靜脈曲張和改善平衡能力。


3、深呼吸


深呼吸能增加血氧含量，放松交感神經(jīng)，緩解焦慮情緒，建議每分鐘進(jìn)行5-6次緩慢腹式呼吸。


4、轉(zhuǎn)眼球


順時針與逆時針交替轉(zhuǎn)動眼球，可緩解眼肌緊張，減輕視疲勞，適合長期用眼人群。


建議每天選擇2-3個小動作重復(fù)進(jìn)行，配合規(guī)律作息和均衡飲食效果更佳。

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