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跳著走路對(duì)身體有壞處嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
我喜歡走路又蹦又跳的,從小就是,已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了。跳著走路對(duì)身體有壞處嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

跳著走路多數(shù)情況下不會(huì)對(duì)身體造成明顯傷害,但長(zhǎng)期或姿勢(shì)不當(dāng)可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷、足底筋膜炎、腰椎壓力增大、踝關(guān)節(jié)扭傷等問題。

1、膝關(guān)節(jié)損傷

跳躍時(shí)膝關(guān)節(jié)承受沖擊力約為體重的數(shù)倍,可能加速軟骨磨損。建議控制跳躍高度并穿戴緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。

2、足底筋膜炎

足弓反復(fù)受到牽拉可能導(dǎo)致筋膜無(wú)菌性炎癥。出現(xiàn)足跟刺痛時(shí)應(yīng)減少跳躍動(dòng)作,可進(jìn)行足底滾球按摩。

3、腰椎壓力

落地時(shí)的垂直沖擊會(huì)傳導(dǎo)至腰椎間盤,長(zhǎng)期可能誘發(fā)腰痛。核心肌群力量訓(xùn)練能幫助分散沖擊力。

4、踝關(guān)節(jié)扭傷

落地不穩(wěn)易導(dǎo)致外側(cè)韌帶拉傷。平衡能力較差者應(yīng)避免單腳跳躍,可進(jìn)行踝周肌群強(qiáng)化訓(xùn)練。

建議將跳躍走路作為短時(shí)趣味活動(dòng),日常行走仍以自然步態(tài)為主,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸,出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時(shí)就醫(yī)。

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