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怎樣按摩促進(jìn)血液循環(huán)？

患者：女，26歲

病情描述:
我一到冬天就長凍瘡，吃什么藥都沒用。怎樣按摩促進(jìn)血液循環(huán)？
共1個(gè)回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

促進(jìn)血液循環(huán)可通過按摩特定穴位、沿血管走向推拿、熱敷后按摩、關(guān)節(jié)屈伸輔助按摩、精油輔助按摩等方式實(shí)現(xiàn)。

1、穴位按摩

按壓合谷穴、足三里等穴位能刺激局部神經(jīng)反射，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)節(jié)血管舒縮功能。用拇指指腹以畫圈方式按壓穴位，每次持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可改善四肢末梢循環(huán)。三陰交穴按摩對(duì)女性下肢血液循環(huán)有特殊幫助。

2、血管推拿

沿四肢靜脈回流方向從遠(yuǎn)端向近心端推拿，采用掌根或大魚際肌以中等力度滑動(dòng)按摩。下肢按摩時(shí)從腳踝向膝蓋方向推按，上肢從手腕向肘部推按，能促進(jìn)靜脈血液回流。避免在動(dòng)脈搏動(dòng)明顯處施加過大壓力。

3、熱敷按摩

先用40℃左右熱毛巾敷于目標(biāo)區(qū)域5分鐘，待皮膚微紅后配合按摩油進(jìn)行揉捏按摩。熱效應(yīng)可使局部血管擴(kuò)張，配合手法能提升組織代謝率。適用于肩頸腰背等肌肉豐厚部位，但皮膚破損或炎癥部位禁用。

4、關(guān)節(jié)輔助按摩

被動(dòng)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位時(shí)配合按壓動(dòng)作，通過關(guān)節(jié)屈伸帶動(dòng)周圍血管舒縮。如旋轉(zhuǎn)腳踝時(shí)用拇指按壓解溪穴，能同步改善關(guān)節(jié)靈活性和足部血供。注意動(dòng)作輕柔緩慢，避免快速暴力牽拉。

5、精油按摩

使用含薄荷醇、樟腦成分的按摩油，配合掌揉法能通過藥物透皮吸收產(chǎn)生溫感效應(yīng)。精油分子可刺激皮膚感受器，反射性引起毛細(xì)血管擴(kuò)張。過敏體質(zhì)者需先行皮膚測試，孕婦應(yīng)避免使用活血類精油。

按摩前后飲用溫水有助于代謝廢物排出，配合快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)循環(huán)改善效果。糖尿病患者及靜脈曲張患者按摩前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免在血栓部位施壓。日常保持規(guī)律作息和均衡飲食，限制高鹽高脂食物攝入，可維持血管彈性提升按摩效果。

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