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晚上什么時(shí)侯運(yùn)動(dòng)比較合適？

患者：女，29歲 提問(wèn)于2018-09-17 19:41

病情描述:
我是個(gè)上班族，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，最近胖了不少，晚上什么時(shí)侯運(yùn)動(dòng)比較合適呢？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
晚上是最能靈活安排的時(shí)段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐（或在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐），運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。
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