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開心果有保護視力的功效嗎?

患者:男,15歲

病情描述:
我兒子視力不怎么好,經(jīng)常吃開心果有保護視力的功效嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

開心果含有葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素E等營養(yǎng)素,有助于保護視力,但無法替代專業(yè)眼部治療。視力保護需結(jié)合均衡飲食、用眼衛(wèi)生和定期檢查。

1、葉黃素

開心果富含葉黃素,可過濾藍光并減少視網(wǎng)膜氧化損傷,對預防黃斑變性有幫助。日常建議每日攝入20-30克。

2、玉米黃質(zhì)

玉米黃質(zhì)與葉黃素協(xié)同作用,增強視網(wǎng)膜抗氧化能力。堅果類食物中開心果的玉米黃質(zhì)含量較高。

3、維生素E

維生素E能延緩眼部組織衰老,開心果每100克含約2毫克維生素E,適量食用可補充眼部所需抗氧化劑。

4、鋅元素

開心果含鋅量較高,鋅參與視紫紅質(zhì)合成,缺乏可能導致夜盲癥。但需注意堅果類每日攝入量不宜超過50克。

建議將開心果作為護眼飲食的組成部分,同時注意控制攝入量,避免熱量超標。出現(xiàn)視力下降等癥狀應及時就醫(yī)檢查。

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