美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

體育鍛煉會(huì)增加自信心嗎？

患者：男，36歲

病情描述:
我小時(shí)候一直和奶奶長(zhǎng)大的，晚上很怕黑，沒(méi)有自信心，通過(guò)體育鍛煉可以增加自信心嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀(guān)醫(yī)院 三甲 心理咨詢(xún)科

體育鍛煉確實(shí)有助于提升自信心，主要通過(guò)改善體態(tài)、釋放壓力、增強(qiáng)成就感、促進(jìn)社交互動(dòng)等途徑實(shí)現(xiàn)。

1、改善體態(tài)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能塑造良好體型，肌肉緊實(shí)度和體脂率優(yōu)化后，外在形象提升直接增強(qiáng)自我認(rèn)同感。

2、釋放壓力

運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒，心理狀態(tài)改善后更易建立積極自我評(píng)價(jià)。

3、增強(qiáng)成就感

完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)會(huì)激活大腦獎(jiǎng)賞機(jī)制，突破體能極限的體驗(yàn)?zāi)軓?qiáng)化"我能行"的信念。

4、促進(jìn)互動(dòng)

團(tuán)體運(yùn)動(dòng)中的協(xié)作與認(rèn)可，能獲得同伴正向反饋，幫助建立社會(huì)認(rèn)同感。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，每周保持3-5次鍛煉頻率，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>