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攝入過量的甜食會使記憶下降嗎？

患者：女，65歲

病情描述:
從年輕時(shí)候開始我就特別愛吃甜食，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)記憶力是越來越差了，請問這與我愛吃甜食有關(guān)系嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

攝入過量甜食可能導(dǎo)致記憶功能下降，主要與血糖波動、氧化應(yīng)激、神經(jīng)營養(yǎng)失衡、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1. 血糖波動

高糖飲食引發(fā)血糖劇烈波動，導(dǎo)致海馬體能量代謝紊亂。建議控制精制糖攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物。

2. 氧化應(yīng)激

糖代謝產(chǎn)物增加自由基生成，損傷神經(jīng)元細(xì)胞膜?？裳a(bǔ)充含維生素E的堅(jiān)果、深色蔬菜等抗氧化食物。

3. 神經(jīng)營養(yǎng)失衡

糖分抑制腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子合成，影響突觸可塑性。需增加魚類、雞蛋等富含Omega-3脂肪酸的食物。

4. 胰島素抵抗

長期高糖誘發(fā)中樞胰島素抵抗，阻礙神經(jīng)元對葡萄糖的利用。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動改善胰島素敏感性。

日常應(yīng)注意均衡飲食，限制添加糖攝入量在每日25克以下，定期進(jìn)行認(rèn)知功能訓(xùn)練，若出現(xiàn)持續(xù)記憶力減退應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科。

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