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夏天可以喝鹽茶嗎?

患者:男,54歲

病情描述:
爸爸總喜歡在夏天喝的茶里放些鹽,我擔(dān)心喝鹽茶對身體不好,那夏天可以喝鹽茶嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天可以適量飲用鹽茶。鹽茶主要通過補充電解質(zhì)、緩解口渴、調(diào)節(jié)體液平衡、預(yù)防中暑等方式發(fā)揮作用。

1、補充電解質(zhì)

鹽茶含有鈉離子和少量鉀離子,能補充汗液流失的電解質(zhì),適合大量出汗后飲用。建議選擇低濃度淡鹽水,避免加重腎臟負擔(dān)。

2、緩解口渴

淡鹽水比純水更能刺激唾液分泌,快速緩解口渴感。高溫環(huán)境下可少量多次飲用,每次不超過200毫升。

3、調(diào)節(jié)體液

鹽分有助于維持細胞內(nèi)外滲透壓平衡,預(yù)防脫水。胃腸功能較弱者應(yīng)降低食鹽濃度至0.3%以下。

4、預(yù)防中暑

鹽茶能促進水分吸收,配合陰涼休息可降低熱射病風(fēng)險。但已出現(xiàn)頭暈嘔吐等中暑癥狀時需立即就醫(yī)。

建議高血壓患者控制鹽茶濃度,運動后飲用時水溫以20-30℃為宜,避免空腹大量飲用刺激胃腸黏膜。

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