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長(zhǎng)期喝可樂(lè)有什么危害

患者：女，18歲

病情描述:
我女兒很喜歡喝可樂(lè)，經(jīng)常買來(lái)喝，長(zhǎng)期喝可樂(lè)有什么危害？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

長(zhǎng)期喝可樂(lè)可能引發(fā)齲齒、肥胖、骨質(zhì)疏松、2型糖尿病等健康問(wèn)題，主要與高糖攝入、磷酸影響鈣吸收、咖啡因依賴、代謝紊亂等因素有關(guān)。


1、高糖攝入


可樂(lè)含糖量高，長(zhǎng)期飲用易導(dǎo)致熱量過(guò)剩引發(fā)肥胖，增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。建議減少攝入頻率，改用無(wú)糖飲品替代。


2、磷酸影響


可樂(lè)中的磷酸會(huì)干擾鈣磷代謝，長(zhǎng)期可能降低骨密度。日常需增加奶制品、豆制品等富鈣食物攝入。


3、咖啡因依賴


咖啡因可能引起心悸、失眠等不適，突然停飲會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)?？芍鸩綔p量并改飲淡茶或花果茶。


4、代謝紊亂


長(zhǎng)期高糖攝入會(huì)加重胰島素抵抗，可能與代謝綜合征、非酒精性脂肪肝等疾病相關(guān)，需監(jiān)測(cè)血糖血脂指標(biāo)。


建議控制可樂(lè)飲用量，每日不超過(guò)200毫升，同時(shí)保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行口腔檢查與骨密度篩查。

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