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補(bǔ)充哪種維生素可以提神？

患者：女，27歲

病情描述:
世界杯開始了，想熬到半夜可是精神頭不好，補(bǔ)充哪種維生素可以提神？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C有助于提神。這些維生素參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，適量補(bǔ)充可改善疲勞感。


1、維生素B1


維生素B1參與糖類代謝，缺乏可能導(dǎo)致疲勞和注意力不集中?？赏ㄟ^全谷物、瘦肉、豆類等食物補(bǔ)充，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用硫胺素片劑。


2、維生素B6


維生素B6幫助合成神經(jīng)遞質(zhì)，缺乏可能引起嗜睡和情緒低落。香蕉、禽肉、堅(jiān)果等食物富含維生素B6，藥物可選擇吡哆醇片。


3、維生素B12


維生素B12維持神經(jīng)功能，缺乏可能導(dǎo)致貧血和乏力。動物肝臟、魚類、蛋類可提供維生素B12，藥物有氰鈷胺片劑。


4、維生素C


維生素C具有抗氧化作用，參與能量代謝。柑橘類水果、西藍(lán)花、青椒等富含維生素C，藥物可選擇抗壞血酸片。


建議通過均衡飲食獲取維生素，如需藥物補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過量攝入。長期疲勞應(yīng)就醫(yī)排查潛在疾病。

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