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補(bǔ)充膠原蛋白能使皮膚有彈性嗎?

患者:女,36歲

病情描述:
每個(gè)女孩子都會經(jīng)常補(bǔ)充膠原蛋白,補(bǔ)充膠原蛋白能使皮膚有彈性嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充膠原蛋白對改善彈性有一定幫助,但效果因人而異。皮膚彈性主要與膠原蛋白合成、紫外線防護(hù)、激素水平、營養(yǎng)均衡等因素相關(guān)。

1、膠原蛋白合成

口服膠原蛋白肽可能刺激成纖維細(xì)胞活性,促進(jìn)I型膠原生成??膳浜暇S生素C補(bǔ)充劑增強(qiáng)合成效率,臨床常用藥物包括復(fù)方氨基酸膠囊、水解膠原蛋白粉、葡萄籽提取物。

2、紫外線防護(hù)

長期日曬會加速膠原降解,使用含氧化鋅的物理防曬霜可減少基質(zhì)金屬蛋白酶活性。建議聯(lián)合外用維A酸乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等修復(fù)型護(hù)膚品。

3、激素調(diào)節(jié)

雌激素水平下降會減少膠原產(chǎn)量,更年期女性可考慮大豆異黃酮等植物雌激素。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇凝膠、替勃龍片等激素類藥物。

4、營養(yǎng)支持

優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化劑攝入是關(guān)鍵,建議食用深海魚、獼猴桃、紫甘藍(lán)、杏仁等食物,必要時(shí)補(bǔ)充賴氨酸普魯蘭糖、硫酸軟骨素等關(guān)節(jié)營養(yǎng)劑。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于維持皮膚代謝,建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動并保證7小時(shí)睡眠,避免高糖飲食延緩皮膚糖化。

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