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高血壓患者如何合理膳食呢?

患者:女,49歲

病情描述:
我媽媽是個高血壓患者,高血壓患者如何合理膳食呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

高血壓患者可通過低鹽飲食、增加膳食纖維攝入、控制脂肪攝入、補(bǔ)充鉀鈣鎂等方式合理膳食。


1、低鹽飲食


每日食鹽攝入量控制在5克以下,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物,使用低鈉鹽替代普通食鹽。


2、高纖維膳食


每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果,選擇燕麥、糙米等全谷物,有助于降低血壓和改善血脂。


3、控制脂肪


減少動物脂肪攝入,選用植物油,每周食用深海魚類2-3次,限制每日食用油在25-30克。


4、補(bǔ)充礦物質(zhì)


適量食用香蕉、菠菜等富鉀食物,選擇低脂乳制品補(bǔ)充鈣質(zhì),堅果類食物可提供鎂元素。


建議高血壓患者建立規(guī)律飲食習(xí)慣,控制總熱量攝入,避免暴飲暴食,同時配合適度運(yùn)動和規(guī)范用藥。

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