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喝蜂蜜水能促進(jìn)睡眠嗎？

患者：女，24歲

病情描述:
晚上我總喜歡泡一杯蜂蜜水喝。喝蜂蜜水能促進(jìn)睡眠嗎？
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝蜂蜜水可能有助于促進(jìn)睡眠。蜂蜜水對睡眠的影響主要有血糖調(diào)節(jié)、色氨酸攝入、神經(jīng)遞質(zhì)作用、心理安慰效應(yīng)等因素。

1、血糖調(diào)節(jié)：

蜂蜜中的單糖可短暫提升血糖水平，促進(jìn)胰島素分泌，幫助色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為褪黑素。

2、色氨酸攝入：

蜂蜜含微量色氨酸，該氨基酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，可能間接改善睡眠質(zhì)量。

3、神經(jīng)遞質(zhì)作用：

蜂蜜中的葡萄糖可能通過血腦屏障影響γ-氨基丁酸分泌，這種神經(jīng)遞質(zhì)具有鎮(zhèn)靜作用。

4、心理安慰效應(yīng)：

溫?zé)岬姆涿鬯赏ㄟ^心理暗示緩解焦慮，建立睡前儀式感，幫助放松身心。

建議避免飲用過量蜂蜜水以防夜間頻尿，糖尿病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生，長期失眠需排查器質(zhì)性疾病。

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